- Beri pemberat di ke dua pergelangan kaki.
- Ambil posisi gedan barai.
- Lakukan tendangan maegeri dengan benar beberapa kali.
- Lakukan untuk kaki kiri dan kanan.
Latihan ini bermanfaat untuk:
- Melatih speed (kecepatan) tendangan.
- Melatih keseimbangan.
- Melatih kekuatan kaki penyangga.
No comments:
Post a Comment